jajka po treningu

[...] raz bo zaraz po posiłku i batonie kolejne 100g prochu wiec sporo białka). Teraz AT bede jadł do sniadania i tak mnie praktycznie nic nie pobudza - a ze sniadania odpada 1x jajka wiec bedzie w sam raz. Teraz suplementacja bedzie wyglądac tak jak napisałem wyzej: po sniadaniu AT 30min przed tr NOZ na tr. GF po tr. ISOGAINEr + Glutabolic [...]

Może mój organizm słabiej trawi jajka i dlatego dłużej jestem po nich syty... Tak to jest w tym sporcie, że wszystko trzeba sprawdzić na sobie ale mi akurat odpowiada taka opcja Dzisiaj był trening mojej najsłabszej partii czyli klatki i muszę przyznać, że obecny plan naprawdę mi służy. Pierwszy plan jaki dostałem ale od razu zupełnie inny [...]

Posiłki z wczoraj: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z domowa szynka na chlebie żytnim Banan, borowki, śliwki Kawa mrożona na mleko 3,2% Jajka sadzone z ziemniakami + sok jabłkowy -TRENING- Wafle ryżowe, serek wiejski Trening (obwodowo) 1. Przysiady 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU: PRZEMIANA SYLWETKI 10.04.2011-02.07.2011 Zasady są tutaj Całe 12 tygodni niezwykle trudnych, tym bardziej, że właściwie to raczkowałam w treningach siłowych, że o wytrzymałościowo-siłowych nie wspomnę. Mogę jednak z całą pewnością stwierdzić, że był to dla mnie okres niesamowitych zmian. W podejściu do treningów, diety. [...]

[...] DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 DIETA [...]

[...] i jeść. Wydaje mi się, że takie napady na jedzenie zależą od psychiki człowieka. Mi się udało ;) Chociaż nie powiem, czasem chciałem zjeść coś innego niż kurczaka, twaróg i jajka. Przez cały okres były 3 ładowania. Pierwsze po 2 tygodniach, drugie po kolejnych dwóch i ostatnie dzisiaj. Zaczynałem od wagi 80 kg i pasie bodajże 85 cm. Dziś z rana [...]

[...] niemam sily na nic w tym dniu aero nierobie bo i tak mam juz nogi przemeczone i ciezko mi jest na drugi dzien robic hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 [...]

[...] było. Ponieważ bardzo smakują mi koktajle, ryby od długiego czasu goszczą w mojej misce, myślę, że pozostanę przy takim sposobie odżywiania, dodając może gotowane/smażone jajka. Byłoby miło, gdyby ktoś mógł podpowiedzieć jaki przyjąć rozkład, ale skoro muszę sama zadecydować będzie jak będzie. Zweryfikuję jak to wychodzi w tygodniu, jeśli jem [...]

Grafikę z dniem zeedytuję jak naprawie albo kupię nowy komputer. Na razie czekam może przeschnie i wszystko będzie grało. Wczoraj zrobiłem sobie maraton z Rocky by doznać nowego uderzenia motywacji, pomogło. Podobnie jak dnia poprzedniego cały dzień zajadałem się pieczoną łopatką. Trening rano po pierwszym posiłku. Dziś bez fot bo wszystkie [...]

Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie. Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium – syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą. Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na [...]

[...] + jogurt naturalny, smakuje super, więc polewałem nim dziś mięso. W drugim posiłku miała być jajecznica z warzywami, ale po ugotowaniu warzyw okazało się, że mam dwa jajka, więc musiałem wykombinować coś innego, jako że miałem już gotową pierś pokroiłem w kostkę, wymieszałem z warzywami, dodałem w pierwszym posiłku trochę mozzarelli do [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. [...]

[...] wiem Różnica pewnie dla nas - zwykłych zjadaczy kuraków - nieznaczna Łokej, szybka wypiska, bo czas już do wyrka wskakiwać, coby rano rześką być 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, kasza gryczna, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta pekińska, cukinia, cebula kawa z mlekiem *TRENING [...]

Vena, dzięki za wyjaśnienie DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula 5. odżywka białkowa, orzechy włoskie, magnez+potas SUMA 174B / 73T / 80WW / [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, razowiec, pomidor *TRENING siłowy 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, cebula 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. [...]

Błyskawicznie wrzucam wypiskę, bo padam już na pyska, a rano trzeba wstać : 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka *TRENING siłowy + cardio 4. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek [...]

[...] gainera, dzis jest znacznie lepiej czuje sie praktycznie zdrowy choc kal jeszcze nie jest do konca normalny to wrocil mi apetyt zjadlem platki owsiane z woda, gainera i 2 jajka, dzis juz normalnie bedzie z jedzeniem, powiedzmy bo narazie boje sie jeszcze wszystko jesc nie chce jeszcze obciazac zoladka ciezkostrawnymi potrawami i posilkami, [...]

[...] nieco mniej niż po pierwszym treningu), plecy i mięśnie klatki piersiowej o dziwo. Proste brzucha coś tam też. DNT 27.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g tłuszcz kokosowy 2. 100g soczewicy + 10g olej lniany 3,4,5(całość) - 180g makaron pełne ziarno + 330g makreli W/O: ogórki, pomidory, sałata, papryka Suple: Mg + [...]

[...] godziny ale z męką. Jestem głodna cały czas. Mogę zjeść worek kaszy, steka z warzywami i nie czuję, że cokolwiek zjadłam. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka na miękko 2. ryż jaśminowy 50g, makrela na parze w pomidorach 90g 3. makaron durum 50g, makrela na parze w pomidorach 90g 4: kasza gryczana 100g, stek z tuńczyka 90g, [...]

[...] - Bieganie Bieganie w lesie 8km. Potem było rozciąganie i rollowanie. Dieta: dostarczono 1 748,5 kcal b: 105,1 g (24,0%) w: 170,0 g (38,9%) t: 72,0 g W misce: jajka na miękko, placki ziemniaczane z piekarnika, szynka wieprzowa, warzywa, koktalj białkowy z pomarańczą Suplementy: Euthyrox, wpc 30g po bieganiu, bcaa 6g przed bieganiem [...]